
栄養価(1人分)
エネルギー 578kcal
たんぱく質 16.0g
カリウム 665mg
食塩 2.1g
材料
バゲット
- フランスパン 30g
- オリーブオイル 3g
鯖缶とじゃがいものマスタードグリル
- さば缶詰(水煮)40g
- じゃがいも 40g
- たまねぎ 25g
- オリーブオイル 3g
- 粒マスタード 12g
- マヨネーズ 10g
- パン粉 3g
- オリーブオイル 5g
- クミン 少々
セロリとグリンピースのスープ
- セロリ 15g
- 冷凍グリンピース 15g
- オリーブオイル 3g
- 水 150g
- 白ワイン 20g
- 固形コンソメ 0.3g
- 塩 0.1g
- こしょう 少々
しいたけの赤ワイン煮
- しいたけ 30g
- しょうが 1g
- 赤ワイン 15g
- バルサミコ酢 2g
- 塩 0.2g
- はちみつ 3g
- 八角 1/2個
- クローブ 3粒
- 黒こしょう 5粒
タルトタタン
- りんご 50g
- 砂糖 6g
- 水 1g
- 無塩バター 3g
- レモン汁 1g
- 冷凍パイシート 8g
- シナモンパウダー 少々
レシピ
バゲット
- バゲットはカットしてトースターで焼く。オイルは好みで付けながら食べる。
鯖缶とじゃがいものマスタードグリル
- じゃがいもは丸のまま薄切りにし水にさらしておく。たまねぎは半月の薄切りにする。
- 水気をきったじゃがいも、たまねぎ、オリーブオイルを耐熱容器に入れ、かるくラップをかけて電子レンジ500Wで3分加熱する。
- マヨネーズ、粒マスタード、クミンは混ぜ合わせておく。
- グラタン皿に②、鯖缶、③の順に重ね、パン粉を振りかけてオリーブオイルをかけ、オーブントースターで5分(焼き色がつくまで)焼く。
- 焦げないようにアルミホイルをかぶせ、さらに5分焼く。
セロリとグリンピースのスープ
- セロリは薄切りにし、鍋にオリーブオイルをひいて炒める。
- グリンピースを加えて炒め合わせる。
- 水、白ワイン、コンソメ、塩を加えて弱火で5分煮る。
- カップに盛り付け、仕上げに黒こしょうを振る。
しいたけの赤ワイン煮
- しいたけは軸は付いたまま、軸の先端の固い部分は切り落とし、1/2〜1/4に切る。
- 鍋にしょうが、赤ワイン、バルサミコ酢、塩、はちみつ、八角、クローブ、こしょうを入れて沸かす。
- しいたけを加えてフタをし、弱火で10分煮込む。
タルトタタン
- りんごは薄めのくし切り(1/16くらい)にしておく。
- フライパンに砂糖、水を入れて中火にかけ、茶色のカラメルになったら火を止める。
- りんご、バター、レモン汁を加え、りんご全体がカラメル色になりしんなりするまで5分程炒める。
- パイシートを型に合わせて伸ばしてカットし、全体にフォークで穴を開け、冷蔵庫に入れておく。
- オーブンを180℃に予熱する。
- ③のりんごを型にびっちり敷き詰め、残った汁もかけて、オーブンで30〜40分焼く。
- 焼きあがったら熱いうちにヘラなどでりんごを型に押し込み、④のパイシートをかぶせ、再び180℃のオーブンで30〜40分焼く。
- 焼きあがったら、粗熱をとって冷蔵庫で3〜4時間冷やす。
- 型を湯煎で温め、皿をかぶせて上下を返し、型から外す。
- 盛り付けたら、仕上げにシナモンパウダーを振る。